۱-اسپری نعنا
در واقع عنکبوت ها از بوی نعنا متنفر هستند و در این زمینه مثل موش ها عمل می کنند. چند قطره از روغن نعنا را داخل یک بطری اسپری پر از آب بریزید و این مخلوط را به داخل خانه اسپری کنید. این کار شما باعث می شود که عنکبوت ها کشته شوند و محیط خانه نیز بوی بسیار مطلوبی پیدا کند.
برای بهترین نتیجه، هر جایی را که مشکوک به ورود عنکبوت هستید آغشته به این اسپری کنید. چه بهتر که یک پاک کننده خانگی با بوی قوی نعنا پیدا کنید و به طور منظم ، خانه را با آن تمیز کنید تا عنکبوت ها را نیز دور کنید..
۲- سرکه
اگر نمی خواهید بیرون بروید و روغن نعنا خریداری کنید، می توانید با استفاده از مواد خانگی این کار را انجام دهید. یک بطری اسپری را با سرکه پر کنید. سرکه سفید همیشه برای پاکسازی بهترین گزینه است. سپس آن را روی مناطقی بزنید که مسیر رفت و آمد عنکبوت ها می باشد. سرکه همچنین پاک کننده عالی محسوب می شود . بنابراین می توان سطوح داخل منزل را با آن تمیز کنید و تضمین کنید که حشرات وارد محیط خانه شما نخواهند شد.
۳-مرکبات میوه
اگر می خواهید از شر عنکبوت ها در داخل خانه خلاص شوید و همچنین از بوی میوه های مرکبات لذت ببرید، باید این موضوع را بدانید که عنکبوت ها همانطور که از بوی نعنا متنفر هستند، از بوی مرکبات هم بیزارند. مالیدن پوست پرتقال یا لیمو در مسیر رفت و آمد عنکبوت ها یک روش عالی برای جلوگیری از بازگشت آن ها می باشد. سعی کنید که مسیرهای رد شدن عنکبوت ها مثل مبلمان را با پوست لیمو اسکراب کنید تا بوی آن به خورد این لوازم برود و از ورود عنکبوت ها جلوگیری کند.
۴-شاه بلوط
شاید خودتان عاشق بلوط ها باشید اما عنکبوت ها از آن ها متنفر هستند. کافی است که چند عدد بلوط را در کنار پنجره یا در مسیر رفت و آمد عنکبوت ها قرار دهید. اگر بتوانید به طور منظم این کار را انجام دهید، عنکبوت ها را برای همیشه از خانه خود بیرون می کنید. استفاده از بلوط برای تزیین در فصل زمستان بسیار عالی می باشد . شاید قرار دادن بلوط به اندازه روش‌های دیگر موثر نباشد اما می توانید برای تزئین هم که شده، مقداری از آن ها را جمع آوری کرده و در طولانی مدت متوجه دفع عنکبوت ها شوید.
۵-خاک دیاتومه
خاک دیاتومه یکی از بهترین راه های موثر و گیاهی برای خلاص شدن از شر حشرات می باشد و فرقی ندارد که این حشرات عنکبوت باشند یا حتی ساس . پودر خاک دیاتومه می تواند هر گونه حشره تخریب کننده در منزل شما را از بین ببرد.
زمانی که یک حشره از خاک دیاتومه حرکت می کند ، پودر خاک باعث ایجاد برش هایی در بدن او می شود. در نتیجه مایع درون بدن او به بیرون نشت می کند و این حشره از بی آبی، جان خود را از دست می دهد . برای بهترین نتیجه مقداری از این ماده را در مسیر رفت و آمد عنکبوت ها قرار دهید. می توانید یک لایه نازک از این ماده را لای درز پنجره ها بریزید و حشرات و عنکبوت ها را از ورود به منزل دور نگه دارید.
۱- انتقاد از موضع قدرت
انتقاد چهره های بسیاری دارد. گاهی اوقات، سازنده است. به عنوان مثال وقتی یک رئیس با ملایمت شما را متوجه خطاها و کاستی های عملکردتان می کند، نسبت به زمانی که شما را مستقیما مورد خطاب قرار می دهد، می تواند به نتیجه قوی تری منجر شود. زمانی که انتقاد به این شکل باشد، مفید و سازنده خواهد بود.
با این وجود بیش تر اوقات انتقاد به عنوان یک اثر جانبی زننده برای عزت نفس پایین به نظر می رسد. که می تواند همسران را در مقابل یکدیگر قرار دهد، اعضای خانواده را از هم جدا کند و روابط را خراب کند.
در ریشه همه آن ها ؟ انتظاراتی است که با واقعیت مطابقت ندارند.
وقتی به خودمان اعتماد نداریم ، باور کردن دیگران دشوار می شود. در نتیجه می توانیم ایده آل و آرمان های غیر قابل دستیابی را ایجاد کنیم که حتی کسانی که به ما نزدیک نیستند، نمی توانند به آن برسند.
هنگامی که نگرش و رویکرد شما اعتماد به نفس بالا باشد، چشم انداز خود را مجددا تنظیم می کنید و برای خودتان و عزیزانتان – تا حدودی آزادی برای اشتباه کردن و دریافت عشق مجدد اختصاص می دهید.
۲- استرس قابل مدیریت تر می شود
طبق بررسی جدید، بیش از نیمی از بزرگسالان شاغل نگران میزان استرس در زندگی خود هستند.
از فرصت ها تا تعهدات خانوادگی گرفته تا هر محرکی که در این میان وجود دارد، به سادگی می توانیم از انجام چندین کار به صورت هم زمان احساس درماندگی کنیم.
هنگامی که ما به توانایی های خود در انجام عملکرد و کارها اعتماد نداریم، این بار سنگین از چالش برانگیزترین موارد در برگیرنده ما و اغلب غیر قابل تحمل خواهد بود.
از طرف دیگر، اعتماد به نفس بالا به ما کمک می کند تا انرژی و عزم راسخ برای مقابله با حتی فشارهای اضطراب آور را به دست آوریم.
مزیت اضافی؟ ما می توانیم برخی از علائم جسمی منفی ناشی از استرس را کنار بگذاریم.
۱-اول زمان خواب خود را طوری تعیین کنید که به اندازه کافی بخوابید.
کاملاً واضح و روشن است که اگر به اندازه کافی نخوابید، قطعاً نمی توانید سرحال از خواب بیدار شوید ، بنابراین یک برنامه منظم برای تنظیم خواب خود داشته باشید. حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید. زمان به رختخواب رفتن و بیدار شدن شما باید همیشه یکسان و دقیق باشد و هر روز هفته حتی آخر هفته ها نیز از آن پیروی کنید.
۲-اتاق را تاریک، آرام و خنک نگه دارید.
اگر فقط میزان خواب خود را تنظیم کنید، این اقدام شما حائز اهمیت است اما به تنهایی کارآمد نخواهد بود. محیطی که در آن استراحت می کنید نیز بسیار مهم است. برای این که خواب کافی داشته باشید، باید اتاقتان کاملاً تاریک، آرام و خنک باشد. تمام چراغ ها را خاموش کنید، تمام پرده ها را بکشید و همه لوازم الکترونیکی را نیز خاموش کنید. هر گونه صدایی می تواند باعث آشفتگی خواب شما بشود. دمای اتاق نیز باید نسبتا پایین یا متوسط باشد که معمولاً ۶۰ درجه فارنهایت دمای مناسبی است و باعث خواب بهتر شما خواهد شد.
۳-اجازه دهید که نور خورشید به اتاق شما برسد.
خوابیدن در یک محیط شبیه به غار تاریک قطعاً برای عمیق شدن و استراحت بهتر شما مناسب تر است. اما اگر می خواهید صبح ها سرحال از خواب بیدار شوید، باید راهی را پیدا کنید که هنگام صبح ، نور آفتاب به اتاق شما وارد شود. اگر به چنین چیزی دسترسی ندارید، می توانید از نورهای طبیعی هنگام بیدار شدن از خواب استفاده کنید تا ریتم بدنی شما تنظیم گردد. اگر پرده های شما کاملاً کشیده شده ، باید حداقل از لبه های این پرده نور آفتاب به اتاق تان بتابد و متوجه شوید که هوا روشن شده است.
۱-چشمک زدن: چشمانتان را باز کنید و سپس ۱۰ بار پشت سر هم پلک بزنید. حالا چشمها را به مدت ۲۰ ثانیه ببندید و این تمرین را ۴ بار دیگر انجام دهید. چشم انسان باید ۲۵ بار در دقیقه باز و بسته شود. اگرچه بسیاری از ما، مخصوصا وقتی روی چیزی در گوشی یا کامپیوترمان متمرکز هستیم، این کار را نمی‌کنیم. این تمرین به چشم کمک می‌کند تا خودش را تغذیه کند و همچنین باعث استراحت عضلات این عضو می‌شود و از خشکی آن جلوگیری می‌کند.
۲-لمس با کف دست: اگر در کلاسهای یوگا شرکت کرده باشید، احتمالا با این تمرین آشنایی دارید. کف دستهایتان را به هم بمالید تا گرم شوند. سپس آنها را روی چشمانتان بگذارید تا گرما منتقل شده و کف دستهایتان سرد شوند. روی چیزی تمرکز کنید و آرام باشید. این تمرینی نوعی ورزش آرامشبخش است که پس از یک روز کاری طولانی، می‌توانید روی چشمهایتان امتحان کنید.
۳- نگاه به طرفین و چرخاندن چشمها: حالا وقت آن است تا عضلات چشمتان را بکشید. چشمانتان را به آرامی از سویی به سوی حرکت دهید و سپس به صورت دورانی بچرخانید. اگر کار برایتان دشوار است، ازانگشتتان کمک بگیرید و آن را به صورت دورانی حرکت دهید و با چشمها این مسیر را دنبال کنید. گردنتان نباید تکان بخورد. این دو تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید.
۴- ایستادن روی شانه‌ها (یوگای ساروانگ آسانا): این تمرین نه تنها به چشمها بلکه به مغزتان هم کمک می‌کند. روی تشک یوگا دراز بکشید و با کمک بازوهایتان، پاها را صاف بالا برده و پنجه را به پشت سر هدایت کنید طوریکه کمرتان به حالت شیبدار و زانوها تقریبا بالای سرتان باشند. این وضعیت گردش خون را در مغز و اعصاب بینایی افزایش می‌دهد. همچنین می‌توانید رو به پشت دراز بکشید و پاها را تا جایی که می‌توانید صاف به سمت بالا نگه دارید. این تمرین گردش خون را در چشمها، مغز و بینی بالا می‌برد و از این طریق عملکرد این اعضا هم تقویت می‌شود. با انجام این حرکت، تمام ارگانهای دیگر بدن سم‌زدایی شده و عملکردشان به حداکثر می‌رسد.
۵-تنفس پرانایاما: این تمرین که به تنفس زنبور عسل هم معروف است، با چند تنفس ساده واقعا آرامتان می‌کند و می‌تواند سرو صداهای اضافی در سرتان را از بین ببرد. روی زمین چهار زانو یا به هر شکلی که راحتید، بنشینید. حالا انگشتانتان را به صورت افقی روی چشمهایتان قرار دهید. ابتدا نفستان را به بیرون بدهید. با کشیدن هوا به داخل بینی، صدایی مثل وزوز زنبور ایجاد می‌شود. حین این تمرین حواستان باشد که به چشمها کمی فشار وارد کنید و لبهایتان محکم روی یکدیگر باشند.
۱-از محصولات دفع حشرات استفاده کنید.
معمولاً در مناطق گرمسیری از این محصولات به وفور یافت می شود. در واقع این محصولات مانند ضد آفتاب هستند و باید آن ها را تمدید کنید. همچنین می توانید از برندهای مختلف مخصوص نوع پوست و شرایط متفاوت استفاده کنید . این محصولات را از داروخانه خریداری کنید. البته نباید آن ها را به پوستی بزنید که دچار حساسیت شده است. زمانی که به این محصولات نیاز ندارید، پوست خود را شستشو دهید.
۲-لباس هایی با رنگ روشن بپوشید.
اگر از استفاده از مواد شیمیایی برای دفع حشرات راضی نیستید، یا آن را دوست ندارید، لباس هایی با رنگ روشن بپوشید. حشراتی مثل پشه ها به رنگ های تیره مثل آبی و سیاه بیشتر جذب می شوند. برای جلوگیری از نیش حشرات مثل پشه حتماً لباس های رنگ روشن مثل رنگ سفید یا طوسی استفاده کنید. این رنگ لباس نه تنها به دفع حشرات کمک می کند، بلکه احساس خنکی بیشتری را در روزهای گرم تابستان به شما خواهد داد.
۳-از عطر و ادکلن های قوی و بوی گل استفاده نکنید.
همه ما دوست داریم که بوی خوب بدهیم ؛ مخصوصا از رایحه هایی که از گل های طبیعی به دست آمده اند. این بوهای خوشایند می توانند باعث جذب حشرات مخصوصاً در مناطق گرمسیری بشوند. پس بهتر است که از این گلدان ها در مکان های سر پوشیده و بسته استفاده کنید.
حتما بخوانید: ارائه/ سخنرانی تاثیرگذار: چطور با قدرت شروع کنیم و با قدرت به پایان ببریم؟
۴-آبلیمو بنوشید.
از آن جایی که بیشتر پشه ها بویی شبیه به لیمو می دهند، به همین دلیل خودشان از این طعم و بو خسته شده اند و آن را دوست ندارند. اضافه کردن چند قطره آب لیمو به آب و نوشیدن آن به شما کمک می کند که موجود جذابی برای حشره هایی مثل پشه نباشید . در واقع این روش جزء بهترین ها برای دفع پشه ها می باشد. البته نباید از این روش هرروز استفاده کنید، زیرا کم کم برای آن ها عادی خواهد شد.
۵-به پوستتان سیر بمالید.
یک گزینه مناسب به جای نوشیدن آب لیمو می تواند استفاده از حبه های سیر و مالیدن آن ها روی پوستتان باشد. البته بسیاری از افراد از این روش استقبال نمی کنند، زیرا از بوی سیر متنفر هستند اما با استفاده از این روش می توانید از شر نیش پشه و خارش بعد از آن خلاص شوید .
۶-شمع سیترونلا روشن کنید.
در مناطقی که پشه ها رفت و آمد دارند، می توانید از شمع های سیترونلا استفاده کرده و آن ها را روشن کنید.