۱-استفاده مجدد از ورق های خشک کن
ورق های خشک کن حتی پس از استفاده نیز می توانند به کار برده شوند! کارهایی که می توانید با آنها انجام دهید عبارتند از:
پاک کردن لکه های آب و جرم صابون از آینه ها، وسایل حمام / آشپزخانه و درهای حمام
پاک کردن لکه های روی سنگ توالت
تمیز کردن قرنیزها
۲- استفاده از لیمو برای از بین بردن بوی بد زباله ها
یک لیمو را برش بزنید و چند برش کوچک از آن را در ظرف آشغال قرار دهید، با این کار می توانید یک رایحه تازه به آشپزخانه خود اضافه کنید. (این یک ترفند عالی برای استفاده درست قبل از رسیدن مهمان ها است!)
۳- تمیز کردن مخلوط کن
ظرف مخلوط کن خود را با آب گرم و یک قطره مایع ظرفشویی پر کنید. آن را روشن کنید و بگذارید برای چند ثانیه روشن بماند. سپس با آب گرم بشویید!
۴- تمیز کردن اسکاچ
اسکاچ ها می توانند باکتری های زیادی را به خود جذب کنند، به خصوص اگر در سینک مانده باشند. شما باید مرتباً آنها را تمیز کنید.
کار بسیار آسانی است: کافی است اسکاچ مرطوب را به مدت ۳۰ ثانیه در مایکروویو قرار دهید تا باکتری های آن از بین بروند! سپس قبل از بیرون آوردن آن یک یا دو دقیقه صبر کنید زیرا هنوز داغ است.
همچنین می توانید اسکاچ خود را درون ماشین ظرفشویی قرار دهید تا دوباره تمیز شود!
۵- براق کردن کاشی های کف
پس از اینکه کف را جارو کردید، با استفاده از یک سطل آب، مقداری شوینده سبک و یک دستمال شروع به شستشو کنید! مرتباً پارچه و آب را تمیز کنید تا آلودگی بیشتری را به کاشی ها انتقال ندهید.
اگر می خواهید لکه های سخت را از بین ببرید، از مسواک استفاده کنید! باور کنید زندگی شما را تغییر خواهد داد.
۶- تمیز کردن قرنیزها
برای پاک کردن گرد و غبار از جارو یا پارچه خشک استفاده کنید، سپس جاروبرقی بکشید. برای از بین بردن گرد و غبار یا خاک باقی مانده از پارچه یا جوراب مرطوب استفاده کنید.
برای تمیز کردن قرنیزها، به یک اسکاچ (یا مسواک نرم) و یک سطل آب با مقدار کمی مایع ظرف شویی نیاز دارید. بعد از اینکه شستشو را انجام دادید، از یک دستمال مرطوب برای پاک کردن باقیمانده های صابون استفاده کنید.
۱-حرکت زانوی خمیده بسته به صورت خوابیده
این حرکت احیاگر و مفید به تسکین درد کمر، پایین آوردن فشار خون و رفع بی‌خوابی و اضطراب کمک می‌کند. همچنین قفسه سینه و لگن را باز کرده، گردش خون را در ناحیه شکمی افزایش داده و ذهن را آرام می‌کند.
شما می‌توانید این حرکت را با یا بدون پشت‌بند انجام دهید اما بد نیست اگر یک بالشت زیر کمرتان بگذارید و یک پتوی رل شده را زیر سرتان قرا دهید. حتی می‌توانید چشمانتان را با چشم‌بند یا یک پارچه ببنید. برای راحتی بیشتر تنظیمات لازم را انجام دهید تا از این حرکت نهایت لذت را ببرید.
۲-تکیه دادن پاها به دیوار
کسی هست که این حرکت را دوست نداشته باشد؟ تکیه دادن پاها به دیوار یکی از ساده‌ترین کارهایی است که در هر جایی می‌شود آن را انجام داد و فواید شگفت‌انگیزی برای بدن و ذهن به همراه دارد.
این حرکت در واقع یک وارونگی خفیف است و اگر یک پتوی رل شده را زیر باسن قرار دهید، ارتفاع جزئی به وجود آمده باعث می‌شود لنفها و سایر مایعات از قسمت پایینی بدن به ناحیه شکمی‌تان بریزند. این مایعات همانهایی هستند که منجر به خستگی زانوها، ورم مچ پا و انباشته شدن مایعات در اندامهای لگنی می‌شود.
دراز کشیدن در این وضعیت می‌تواند به کاهش سردردها، تسکین دردهای قاعدگی و رفع درد کمر کمک کند.
۳-حرکت بچه
حرکت بچه برای زمانیکه روز طولانی و خسته‌کننده‌ای را پشت سر گذاشته‌اید و فقط می‌خواهید مثل یک توپ خودتان را رل کنید و راحت باشید، عالیست.
قرار گرفتن در چنین وضعیت آرامی بسته به اینکه چقدر زمان می‌برد تا شما در این حالت به آرامش برسید و کاملا راحت شوید، بین ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد. با اینکه این حرکت به عنوان یک حرکت آرامش‌بخش در نظر گرفته می‌شود، اما کشش خوبی هم به عضلات لگن و باسن، مچ پا، رانها و شانه‌ها می‌دهد.
حرکت بچه می‌تواند درد پشت و گردن را در صورت مهار سر و تنه تسکین دهد، مغز را آرام کند و به کاهش خستگی و استرس کمک کند. چشمانتان را ببندید، نفس بکشید و تمام استرسها را بیرون بریزید.
۴-خم شدن به سمت جلو
خم کردن بدن به سمت جلو، چه در حالت نشسته و چه ایستاده، فواید بسیاری دارد.
این حرکت باعث تحریک کلیه‌ها و کبد می‌شود، به هضم غذا کمک می‌کند، علائم یائسگی را تسکین می‌دهد و در عضلات باسن، همسترینگ و ساق پا کشش ایجاد می‌کند. همچنین با آرام کردن مغز، به تسکین سردردها، رفع بی‌خوابی، کاهش استرس، اضطراب و خستگی کمک می‌کند.
این حرکت به ویژه برای کسانی که تمام روز پشت میزکار می‌نشینند، توصیه می‌شود چرا که روی کمر تاثیر شگفت‌انگیزی می‌گذارد.
۵-حرکت جسد
شاید در نگاه اول حرکت بسیار ساده‌ای به نظر برسد، اما حرکت جسد یا ساواسانا در واقع یکی از چالش بر انگیزترین حرکاتی است که می‌شود انجام داد. تنها کاری که لازم است بکنید دراز کشیدن و استراحت کردن است.
به طور کلی، حرکت جسد در پایان کلاس یوگا انجام می‌شود چون می‌تواند در آرام کردن ذهن، آرامش بدن، کاهش فشار خون، کاهش سردرد، بی‌خوابی و خستگی اثربخش باشد. از این بهتر چه می‌خواهید؟ تقریبا هیچ فعالیت فیزیکی لازم نیست انجام دهید!
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌ها، نقش آن در کمک به هضم غذا است. قرن هاست که از آبگوشت سبک مزه دار شده با زیره یا یک لیوان آب زیره در خانه هندی ها به عنوان یک درمان ثابت برای مشکلات هاضمه استفاده می شود. متخصصان می‌گویند که ماده ای به نام تیمول، یکی از ترکیبات زیره سبز است که با تحریک آنزیم ها، ترشح بهتر شیره گوارشی را ممکن می‌سازد.
حضور ویتامین C در دانه زیره سببتقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که عفونت ها و بیماری ها را کنترل می کند. دکتر Manoj K. Ahuja، از بیمارستان Fortis می گوید: زیره یک منبع عالی از آهن و فیبرهای رژیمی است. نوشیدن آب زیره برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن ضروری است. زیره قادر است با بیماری‌ها مبارزه کرده و احتمال مریض شدن را کاهش می‌دهد.
کم خونی یک بیماری است که با کمبود حاد آهن مشخص می شود. آهن یکی از مهم ترین مواد معدنی است و نقش کلیدی در عملکرد مناسب بدن دارد. بعلاوه برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. دریافت کم آهن باعث کاهش سطح انرژی می شود. زیره سبز حاوی مقدار زیادی آهن است که ممکن است به درمان کم خونی کمک کند. آیا می دانستید یک قاشق سوپ خوری از زیره سبز، حاوی 22 میلی گرم آهن است؟
کومینالدئید، تیمول و فسفر جزو ترکیبات زیره سبز هستند که به عنوان عوامل سم زدا عمل می کنند. دکتر Ashutosh Gautam متخصص آیورودا می گوید: آب زیره سموم را از بدن دفع کرده و تولید صفرا را تسهیل می‌کند. در نتیجه برای کبد بسیار مفید است.
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....
نه تنها می تواند شرم آور باشد، بلکه باد معده می تواند ناراحت کننده و حتی بسیار دردناک باشد. معمولاً نشانه های باد معده نسبتا واضح و شامل:
درد های ناشی از باد معده گاهی اوقات به قدری شدید است که می توانند با سنگ های کیسه صفرا، آپاندیسیت یا حتی بیماری قلبی اشتباه گرفته شوند. اگر تنها باد معده بدون هیچ علامت دیگری دارید و باد های معده زندگی عادی شما را مختل نمی کنند، احتمالاً چیزی برای نگران بودن وجود ندارد.
با این وجود اگر علائم دیگری همراه با باد معده از قبیل: درد طولانی مدت شکم، مدفوع خونی، حالت تهوع یا استفراغ مداوم، درد قفسه سینه، کاهش وزن، تغییر در کیفیت مدفوع داشتید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
یبوست یکی دیگر از مشکلات عادی است که می تواند در موارد خاص موجب دردی طاقت فرسا شود. نشانه های آن معمولا کاملاً واضح هستند و می توانند شامل موارد زیر باشند:
درمان یبوست در وهله اول بستگی به این دارد که چه چیزی باعث ایجاد آن شده است. برای برخی افراد، تغییر روش زندگی مانند نوشیدن آب بیشتر، خوردن فیبر بیشتر یا انجام تمرینات ورزشی برای حل مشکل کافی است. برای برخی دیگر، این ممکن است نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد و یا به نوع دیگری از درمان پزشکی نیاز داشته باشد.
اگر فکر می کنید که ممکن است یبوست داشته باشید، سعی کنید رژیم غذایی و عادات ورزشی خود را تغییر دهید. با این حال اگر یبوست ادامه پیدا کرد به دنبال راه درمکان ان باشید.
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....
تلوژن افلوویوم پدیده‌ای است که پس از جراحی، حاملگی و یا هر اتفاق پر استرس دیگری رخ می‌دهد. همچنین این پدیده ممکن است بخاطر مصرف داروهایی مثل داروهای ضدافسردگی، مسدودکننده‌های بتا و داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی در انسان ظاهر شود. در پدیده تلوژن افلوویوم مو با سرعت زیادی شروع به ریزش می‌کند.
رایج ترین علت ریزش مو است. ژن‌های ریزش مو ممکن است از والدین به شما منتقل شود و اگر هردو دچار ریزش مو باشند شانس شما نیز برای ریزش مو بیشتر است.
برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....